Puisque tout se fait en ligne et qu'il n'y a pas de démonstration en personne, tu dois avoir un minimum de connaissance en entraînement. Dans le cas contraire, je te suggérerais de demander de l'aide à quelqu'un autour de toi qui a de l'expérience. La technique d'un exercice est très importante pour limiter les blessures.
Si tu n'as pas personne pour te guider, je te conseillerais de te prendre un programme d'entraînement dans une salle de gym avec un entraîneur sur place.