Tu es toute heureuse, tu as décidé de changer tes habitudes alimentaires avec l'aide d'un coach spécialisé (ou seulement par toi-même), en plus d'enfiler 3x par semaine tes running pour te bouger les fesses un peu.

Une semaine, deux semaines se passent, rendue à la troisième semaine, après avoir monté sur la balance comme à chaque matin en te levant (toute nue et après être allée au toilette), évidemment, tu n'as pas perdue 1 livre, même que tu en as gagné 1 ou 2.

MALHEUR

Tous ces efforts pour rien, pour finalement prendre du poids, ça ne vaut rien, aussi bien retourner aux anciennes habitudes. Tu te reconnais?

MINUTE!

Avant de dire que c'est d'la M** et que ça marche pas, à part la balance, tu les mesures comment, tes résultats?

1. La balance, c'est un chiffre GLOBAL. Ça dit combien tu pèses, mais c'est loin de te dire ce qui s'est passé en-dedans de ton corps. Tu as commencé à t'entraîner, as-tu gagné en masse musculaire? Si tu perds 1 livre de gras mais que tu gagnes 2 livres en muscles, ta balance, elle va te dire quoi? +1 !
2. As-tu écouté ton corps? Comment était ton sommeil avant de débuter? Et ton énergie? Tes rages de sucre? As-tu encore le goût de boire 5 cafés par jour pour garder les yeux ouverts ou c’est fini ce temps-là?

Parce qu'il n'y a pas juste le physique qui compte. TA SANTÉ, comment ton corps réponds, c'est pas mal plus important.

Je vais te donner des petits trucs pour que tu puisses mesurer ta progression.

1. Note le comportement de ton corps dans la journée: Ton sommeil, ton lever du lit, ton appétit, tes rages de sucre, ton énergie et comment elle fluctue, ta digestion (ce n’est pas normal de se sentir toujours ballonnée!), etc.
2. Prends des photos! Je le sais, c'est plate à prendre et ça te montre la réalité bien en face. Mais dans un mois, deux mois, trois mois, tu vas être contente de VOIR le chemin parcouru. Parce qu'entre toi et moi, tu ne te vois pas changer. Tu n'es pas une bonne critique envers toi-même. Tu aurais beau perdre 5 livres, tu penserais que t'en a gagné (écoute, je sais de quoi je parle, j'en ai passé des filles dans mon bureau quand je faisais de la consultation en 1-1 et c'est toujours la même cassette ;) )
3. Prends tes mensurations. Tu peux le faire toi-même ou demander à quelqu'un de t'aider. L'important est seulement de te trouver des repères pour les prendre sensiblement à la même place à chaque fois.
4. Encore mieux, si tu as accès à un spécialiste, prends ton pourcentage de masse adipeuse. Tu seras beaucoup plus précisément si tu as perdu du gras/gagné de la masse musculaire. (Ça reste un outil de mesure, ce n'est pas la science infuse)
5. La balance, elle est là, mais arrête, s.v.p., de faire une fixation là-dessus!! Tu vas juste stresser à la regarder chaque matin et augmenter ton stress ne t'aidera pas à perdre du poids!

Finalement, apprends à être à l'écoute de ton corps. Il te parle, c'est à toi d'entendre les signaux ou de les ignorer.

Il faut aussi être patiente et surtout être constante. Ne lâche pas au premier obstacle, t'es plus forte que ça.

Et les livres pris en trop, tu ne les as pas gagné en 3 semaines, ça ne prendra pas 3 semaines à avoir la shape de tes rêves non plus, malheureusement !

Sophie xox