Comment reprendre le contrôle de son alimentation quand on a perdu le cap, quand tout semble mal aller?

Voici mes meilleurs trucs, car en 5 ans de métier, j’ai vu très souvent des gens perdent toutes les bonnes habitudes acquises.

Ça t’es peut-être arrivé, à toi aussi, d’avoir l’impression que plus rien de va et de ne pas être capable de revenir ‘’on track’’

Tout d’abord, tu dois absolument t’enlever le sentiment de culpabilité. Il ne va absolument pas t’aider dans ton cheminement.

Ensuite, enlève la pression et le concept de ‘’recommencer’’.

Vois ça plutôt comme une nouvelle chance d’avoir ce sentiment d’accomplissement envers toi-même.

1. Vas-y une journée à la fois. Ça va t’éviter de regarder seulement le sommet de ta montagne/de ton parcours mais de gravir une étape à la fois.
2. Tu n’es pas obligé de TOUT changer en même temps. Pourquoi ne pas miser sur UNE priorité à la fois? Charles Poliquin disait toujours qu’on ne pouvait pas avoir plus d'une priorité, sinon ça en n’était plus une. Exemple, tu pourrais choisir d’avoir un bon déjeuner. Quand ce sera acquis, ajoute une nouvelle priorité.
3. Apprends à voir et à apprécier le chemin parcouru. Tu verras du positif de cette façon. Si tu ne fais que regarder ‘’ce que tu ne fais pas’’, tu verras ça d’un angle négatif et tu ne seras jamais satisfaite
4. Pourquoi ne pas te créer un journal alimentaire? Parfois, quand on met sur papier, on prend beaucoup plus conscience de ce qu’on met dans notre bouche. Peut-être que tu vas t’apercevoir que tu grignotes trop pour rien, par exemple.
5. Lâche la balance! OK pour une fois de temps en temps, mais sérieusement, si tu grimpes dessus plusieurs fois par jour, ça ne marche pas! Tu vas te créer un sentiment de frustration
6. Mon concept préféré? Établir une petite victoire de la journée. Le but? Faire ressortir au moins une chose positive dans la journée. N’importe quoi! Tu apprendras à apprécier plus tes journées et à te créer un ‘’minding’’ positif

J’espère que je t’ai aidé un peu!

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Sophie xox