JANVIER

Qui dit Janvier dit Nouvelle année, Résolutions, nouveaux objectifs

On sait pertinemment que le mot Résolution est assez désuet.

Pourquoi?

Tout simplement parce qu’on se met trop de pression et des objectifs trop larges!

Les résolutions typiques : Je veux perdre 20 lbs, je veux être bien dans ma peau, je vais m’inscrire au gym, etc.

Tu te reconnais? C’est, ou ça l’a déjà été une de tes résolutions?

Ceux qui ont monté l’Everest avaient un plan concret. Ils ne ce sont pas seulement dit : Je vais me rendre au pied de la montagne et je verrai ensuite.

Voici comment je te suggère d’aborder/reformuler ces nouveaux objectifs.

Vas-y de façon concrète.

EXEMPLE

Je veux perdre 20 lbs.

Pourquoi? Parce que tu n’es pas bien dans ta peau? Parce que ta santé en a besoin?

Reformulation : Je veux bouger et modifier mon alimentation pour améliorer ma santé.

La reformulation est déjà plus concrète et positive, car tu connais maintenant ce qui te pousse à le faire et ça t’aidera à y arriver.

Passons maintenant au ‘’comment’’ /au plan de match :

• Je veux bouger :

Trouve-toi une activité physique qui te plaît. Si c’est d’aller à la salle d’entraînement, vas-y! (Trouve-toi un programme d’entraînement adapté à toi et tes besoins. Encore là, si tu y vas aveuglément, tu ne monteras pas l’Everest de la façon la plus optimale – qui a le goût de perdre son temps?). L’entraînement en salle ne t’allume pas/ça te gêne? Trouve-toi un entraînement pour la maison! Pourquoi ne pas trouver un sport d’extérieur qui te plaît : de la raquette, du ski, faire des randonnées.

Être actif (active) n’est pas uniquement synonyme de salle de gym

•  Je veux modifier mon alimentation :

1^er conseil : Laisse faire les diètes, laisse faire les trucs à la mode (ça pleut ces temps-ci sur ‘’la revue scientifique Facebook’’.  Les diètes mènent rarement vers un mode de vie sain à long terme.

Mon meilleur conseil : change UNE mauvaise habitude à la fois. Quand c’est bien intégré, passe à une autre habitude. Si tu sais que tu as déjà échoué dans le passé à vouloir tout virer ton alimentation de A à Z d’un coup, ne refait pas cette erreur!

Tu bois du jus? Remplace par de l’eau. Tu ne déjeunes pas? DÉJEUNE!!! Si tu ne sais pas quoi mettre dans ton déjeuner, viens lire mon article ici. Tu grignotes du sucre entre les repas? Remplace par des noix. Tu bois 5 cafés? Prends-en 2 réguliers et 3 décaféinés.

• Tu es perdu(e) dans tout ça? Écris-moi, j’ai créé de nouveaux forfaits pour faciliter l’atteinte de tes objectifs!

Est-que tu t’es reconnu(e)?

Est-ce que je t’ai apporté des pistes de solution?

Sophie xox