Attention, les prochains mots vont faire mal : FIN DES VACANCES!!! 

Pour plusieurs d’entre nous, les vacances estivales sont déjà une chose du passé!
Tu en as profité : soleil, plage, piscine, souper entre amis et... quelques plusieurs petits excès ici et là! (Surtout! Avec le déconfinement)

Tout ça fait que le retour à la routine n’est pas toujours facile.

Voici quelques trucs pour le faciliter :

• Revoie votre horaire en y intégrant tes séances au gym (ou d'entraînement à la maison). Si elles sont à ton horaire, ça t'encouragera plus à les faire et ne pas trouver d'excuse
• Prépare ton linge d'entraînement bien à la vue si tu t'entraînes en te levant le matin ou mets-le dans ton sac avant de te coucher si tu veux y aller/le faire directement après ton travail le lendemain
• Vois cette séance d'entraînement comme un rendez-vous, au même titre que d'aller chez le médecin. Tu le fais sans te demander si tu as le goût, point.
• Débute la journée avec un DÉJEUNER! Le mot le dit lui-même: Dé-Jeûner.  C’est la première chose que tu mets dans ton corps après une longue nuit de sommeil/période à jeun. C’est ton carburant pour la journée! Assure-toi d’avoir une source de protéines (œufs, dinde, smoothie maison protéiné, yogourt grec nature, saumon fumé, viandes, etc) avec de bons gras (jaune d’oeuf, avocats, noix, huile de coco). De cette façon, tu optimises ton énergie, ton humeur et ta productivité! (Pour en lire davantage sur ce sujet, viens voir mon autre article ICI)
• Tu vas probablement aussi devoir faire un "sevrage de sucre" si tu en as mangé dans les semaines passées
• Prépare tes repas davance! La préparation/planification, c'est la clé!

Reprends tout ça graduellement et non drastiquement, ça sera plus encourageant!

Tu veux recommencer de la bonne façon? Viens voir mon défi alimentaire en cliquant ici

Tu veux bouger de façon structurée? Viens voir mes programmes qui s'offrent à toi en cliquant ici
Bonne chance !

Sophie xox