Oh my god!
L’été vient (ENFIN) d’arriver!

Et qui dit été dit 5 à 7, terrasses, BBQ entre amis… 
Et vous vous demandez comment faire pour respecter vos saines habitudes lors de ces occasions!

Voici quelques trucs :

ALCOOL : 

Vodka soda avec fruits congelés en guise de glace.
(privilégier les alcools blancs (gin, vodka, tequila, rhum blanc) P.S. le soda ne contient pas de sucre, le tonic oui!
Vous pouvez aussi ajouter du mio pour donner un petit goût fruité en limitant les calories du jus.

Vous pouvez maintenant regarder la quantité de sucre par portion sur les vins à la SAQ sur les étiquettes avec les pastilles de goût et faire un choix en conséquence!

Vous pouvez aussi opter pour l’option virgin de votre drink préféré ou une bière désalcolisée.

N’oubliez pas de vous hydrater! Un ratio de : 1 conso d’alcool pour 3 verres d’eau serait l’idéal! On évite ainsi les désagréments (que vous connaissez sûrement) d’une trop grande consommation d’alcool  

NOURRITURE : 

N’arrivez pas à un endroit (resto, amis) le ventre vide! Vous serez plus portés à manger sans fond!

Quand vous êtes dans un party, s’il y a des petites bouchées, tenez vous près des légumes!

Lors de BBQ , profitez-en pour élever le fameux burger à un autre niveau et dégustez-le entre 2 champignons portobello.

Le BBQ est VRAIMENT votre meilleur ami! Ajoutez pleins d’épices à vos viandes et poissons! (On ne se le cachera pas, TOUT goûte bon sur le BBQ!) 

N’oubliez pas les légumes en papillotes et lancez-vous à la découverte des épices pour agrémenter le tout! 

Faites griller une poitrine de poulet et faites-vous un savoureux wrap avec des feuilles de salade. 

Au resto : remplacer les frites ou le riz par des légumes ou une salade. Vous verrez les restaurateurs sont très accommodants!

Vous avez le goût d’un petit sucré glacé? 

Faites congeler vous-mêmes vos fruits préférés. Exemple: raisins, vous pourrez les garder en bouche comme rafraîchissement! Pour la crème glacée, vous pouvez mélanger du yogourt grec, des fruits congelés, un peu de protéines en poudre et passez au blender!

ET AVANT TOUT! Profitez de votre été, DÉSTRESSEZ, RESPIREZ! 

Coach Sophie xox