Je ne t'apprends rien (bref, j'espère), en te disant que l'eau, c'est la vie!

Elle est partout, dans les plantes, le sol, dans ce que tu manges et même à l'intérieur de ton corps. Notre vie a même commencé dans l'eau à l'intérieur du corps de notre mère!

Je peux te parler plus concrètement de ses fonctions dans ton corps, parce que je VEUX que tu réalises son importance!

Je peux t'en énumérer quelques-uns:

1. Transporteur: Les globules et les nutriments, entres autres, vers les organes qui vont les utiliser ou les organes qui vont les éliminer
2. Énergétique: elle vient intervenir à maintenir la température de ton corps (avec la sueur entres autres!) Psst: un petit truc, quand tu sens que tu as besoin d'un petit boost, au lieu de prendre un café, prends un grand verre d'eau!
3. Protection: Elle vient supporter tes globules blancs, les petits soldats qui défendent ton corps
4. Constructeur: L'eau construit les ions pour ton système nerveux. Le savais-tu? L'eau compose un peu plus de 80% de notre cerveau.
5. Éboueur: Elle participe au nettoyage de ton corps en aidant le travail des reins et évacuer les déchets de ton corps par l'urine

Pour ne nommer que ceux-là!

Alors, t'imagines, ne pas boire suffisamment d'eau comment ça peut tout chambouler dans ton corps?

Et pour faire le lien avec ton entraînement, un muscle déshydraté de seulement 3% perd 10% de force et 8% de vitesse !

Tu veux un petit truc facile pour trouver TA consommation d'eau idéale:

On peut calculer 1L/1000 calories mangées et 1L par heure d'activité physique.

Donc, si tu es une femme qui mange 2000 calories et qui fait 1h30 d'entraînement par jour, ta consommation serait de 3.5L d'eau!

Pas de panique!

Tu bois quoi présentement? 500ml? 1L d'eau par jour?

Commences par augmenter graduellement ta quantité pour te donner le temps et donner le temps à ta petite vessie de s'habituer! Hé oui, les premiers jours, la toilette sera ta meilleure amie, mais ton corps va s'habituer à cette nouvelle hydratation et tu vas finir par aller au toilette moins souvent!

C'est plate, boire de l'eau plate? Ajoutes des fruits frais, des fines herbes comme la menthe, du citron! Et pourquoi ne pas prendre ton eau sous forme de thé aromatisé? C'est encore plus plaisant en période hivernale pour te réchauffer!

Mais attention! Le café, lui, est reconnu pour déshydrater!

Tu veux une petite recette Style "Mojito sans alcool" pour t'aider?

C'est par ici

Sur ce, à vos verres d'eau !